睿智的辦公空間設計策略，有助于鼓勵人們在辦公場所里加強身體活動

美國心臟協會（AHA）發現，久坐會增加心腦血管疾病的發病率和死亡率。世界衛生組織曾指出，身體活動不夠是一種全球性的普遍現象。現在的人越來越懶惰，久坐不動已成為習慣和健康殺手。

一天中多次身體活動和站立更有利于健康

與在固定的時間里專門進行劇烈的活動相比，一天中多次身體活動和站立對健康更加有益。由于多數人的大部分時間是在工作場所，健康因此成為辦公空間設計的重要話題。如何通過設計，把人們從椅子上拉起來，讓他們在辦公室里多走路、多站立，促進身體活動，或者讓他們在工作中方便地做出更為健康的選擇，對辦公空間設計師是一種挑戰。

美國專家塞瑞斯·馬斯勒（Cerise Marcela）在一份研究報告中指出，“工作環境被視為影響人們長期健康的場所。考慮到我們一生中在工作場所所處的時間很長，在這一環境中，還有很多地方需要我們采取更加積極的方式，進而對健康和福祉產生長久的影響。

按照馬斯勒的說法，在每天8小時的工作時間里，如果設計得當，通過辦公環境的有效干預，可以將坐下工作的時間減少40分鐘左右，相當于減少了約8%的久坐時間。這不僅能促進健康，還能讓工作者集中精力，改善情緒，減少疲勞感。因此，鼓勵活動的辦公空間，往往能夠間接提高生產力水平。

但是，即便工作場所里有樓梯，有站立式辦公桌，忙于工作的人也不一定會爬或會用。那么，要想增加人們的日常活動量，辦公空間的設計者和運營者們應該采取何種策略呢？

鼓勵起身走動的空間設計策略

馬斯勒的研究發現，在減少久坐行為的過程中，公共區域的可見性是一個非常重要的因素。那些在自己的工位看不到公共活動區域的人，久坐的時間會更長一些。此外，那些對工作更加投入的人，也是身體活動量相對比較少的人。因此，設計師在設計時，應該從以下幾點進行考慮：

（1）將會客區和公共活動區放在靠近電梯間的位置，使之能起到連接、過渡不同空間的作用；

（2）確保每個人都有足夠的空間，如果一個人感到受限制，利用空間的欲望就會下降；

（3）將創意元素或藝術品整合到樓梯或公共區域附近，鼓勵工作者站起來走動；

（4）利用走廊、樓梯等，將人流較大的活動區（如廚房、餐廳等）連接在一起；

（5）將距離、步數、卡路里等有趣的數據整合公布，這些設計會提醒人們在工作時久不久地起身走動；

（6）在辦公場所設置一個能鼓勵員工走動的區域，如樓梯、廚房、咖啡廳、冥想室、公共活動區、個人電話亭、健身房、游戲廳等；

（7）每天都在特定的時間提供健康零食，并確保每個員工都知道。免費美食常常是一種誘惑，適量的水果或小吃可以吸引坐在椅子上的人起身走動；

（8）專門設置一個站立式會議室，它可以讓員工克服久坐，還可以減少會議時間，誰不想開短會呢？